Những lưu ý quan trọng cho các bạn sinh viên y dược khi tham gia học bơi

Bơi lội là môn thể thao khá quen thuộc với với các bạn sinh viên y dược, đòi hỏi bạn có kỹ năng và kiến thức bơi cần thiết để đảm bảo an toàn trong quá trình bơi.

Những lưu ý quan trọng cho các bạn sinh viên y dược khi tham gia học bơi
Những lưu ý quan trọng cho các bạn sinh viên y dược khi tham gia học bơi

Cần chú ý gì khi bơi

Trước khi xuống nước phải khởi động thật kỹ càng, làm ấm cơ thể để không bị chuột rút, nên khởi động trước khi bơi khoảng 20-30 phút, thực hiện các động tác khởi động các khớp, cơ bắp như các bài tập thể dục buổi sáng, các bạn cũng có thể chạy cự ly ngắn hoặc đi bộ vòng quanh bể bơi.

Các bạn sinh viên y dược cần chú ý khi khởi động phải theo từng thứ tự, từ các khớp cổ, thắt lưng cho tới khớp hông, khớp gối rồi mới tới cổ chân, bàn chân và ngón chân, tiếp theo là các khớp vai tới cánh tay, cổ tay, ngón tay…

Giai đoạn xuống nước cũng cần chú ý thực hiện tuần tự theo các bước như sau:

Mặc dù đã được khởi động để sẵn sàng thực hiện hoạt động bơi lội nhưng khi tiếp xúc với nước, cơ thể vẫn có phản xạ co mạch ngoại vi, huyết áp tăng nhẹ, tim đập nhanh lên, nhịp thở tăng và mạch cũng nhanh hơn.

Giai đoạn thích nghi tiêu hao năng lượng, kéo dài khoảng 1-3 giờ tùy theo sức khỏe và sự rèn luyện của mỗi người. Lúc này, cơ thể đã bắt đầu thích nghi với môi trường nước, các biểu hiện ức chế dần dần hết; nhịp tim, mạch, nhịp thở và huyết áp ổn định và trở về trạng thái ban đầu.

Sau một thời gian các bạn sinh viên y dược bơi dưới nước cơ thể đã tiêu hao nhiều năng lượng, cần được bù đắp phần năng lượng đã mất đi. Khi cảm thấy mỏi cơ, các bạn cần giảm dần tốc độ, bơi vào gần bờ hoặc gần phương tiện cứu hộ, sau đó thả lỏng toàn thân trong tư thế nổi 3-5 phút rồi lên bờ. Trường hợp cảm thấy rét lạnh thì phải lên bờ ngay, tìm nơi kín gió hoặc có lửa để sưởi ấm; có thể uống một ít nước trà đường nóng.

Cần khởi động kỹ trước khi bơi nhằm đảm bảo an toàn
Cần khởi động kỹ trước khi bơi nhằm đảm bảo an toàn

Các bạn sinh viên y dược nên chú ý khi lên bờ nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút sau đó mới nên tắm lại bằng nước ấm, chú ý là nên nghỉ ngơi và tắm nơi kín gió, sau khi tắm xong nên lau khô người và mặc quần áo ấm cẩn thận. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm tách trà nóng nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc lạnh

Những điểm cần lưu ý nhằm tránh những rắc rối có thể xảy ra

Các bạn sinh viên y dược không nên bơi buổi sáng, vì buổi sáng là thời điểm hay xảy ra các cơn đột quỵ hay nhồi máu. Nếu chúng xảy ra trong lúc bơi, người đi bơi sẽ dễ chết đuối vì ít người biết hoặc khi biết đã muộn. Sự thay đổi đột ngột nhiệt độ cũng là yếu tố dễ gây ra các cơn đột quỵ hay nhồi máu.

Với những bạn sinh viên hen suyễn. Bơi lội liên quan nhiều đến việc hô hấp trong cách lấy hơi và nhịn thở nên những bạn bị hen suyễn khi lên cơn do lạnh… sẽ có nguy cơ chết đuối.

Nhóm bệnh nhân động kinh. Cơn động kinh có thể xảy ra bất kỳ lúc nào với triệu chứng báo trước hay không nên khi lên cơn co giật bệnh nhân sẽ có nguy cơ chết đuối.

Nhóm bệnh nhân có vấn đề tai mũi họng cũng bị ảnh hưởng bởi nước hồ bơi. Không có mối liên hệ mật thiết giữa bơi lội và bệnh lý tai mũi họng nhưng nếu nước hồ bơi dơ, bơi trong thời tiết lạnh khi cơ thể chưa đáp ứng với sự thay đổi nhiệt độ sẽ làm nguy cơ viêm họng, viêm xoang xảy ra.

Nước hồ bơi nếu nhiễm bẩn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về da, nhiễm khuẩn họng, hô hấp. Nước hồ bơi có nhiều clor sẽ làm khô da và tóc, gây hư hại da và tóc.

Nguồn: yduoccaobang.asia

Categories: TIN TỨC Y TẾ